Sich Auszeiten nehmen
Pausen für den Kopf: Wie Achtsamkeitsübungen die Konzentration im Schulalltag steigern können
Zurück zu mehr Achtsamkeit und Konzentration in der Schule Nervosität, Unkonzentriertheit und gedankliche Abwesenheit sind für euch in eurem Lehrer-Dasein keine Fremdwörter? Täglich werdet ihr mit unruhigen Klassenzimmergeräuschen, kippelnden Stühlen und missmutig...
Pflanzliche Superkräfte für dein Wohlbefinden – die wunderbare Welt der ätherischen Öle
Pflanzen haben Superkräfte, die wir riechen, schmecken und spüren können. Ätherische Öle sind flüchtige, nichtfettende Öle, die aus den Blüten, Wurzeln, Stängeln, Blättern, Harzen, Samen oder der Rinde von Pflanzen gewonnen werden.
Wie Sie mit dem Schlaftagebuch besser schlafen
Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen, Durchschlafen oder der Qualität des Schlafens haben, kann Ihnen ein Schlaftagebuch Aufschluss über die potentiellen Ursachen geben. Die Methode ist einfach zu handhaben und bietet eine objektivere Beurteilung der Schlafprobleme über einen angemessenen Zeitraum von ca. vier Wochen.
Eine minimalistische Anleitung zum besseren Ein- und Durchschlafen
Vielleicht geht es Ihnen auch manchmal so: Sie fühlen sich schon beim Aufstehen schlapp, quälen sich erschöpft durch den Tag und sehnen sich nach Ihrem Bett … und wenn es dann am Abend soweit ist, liegen Sie hellwach darin und grübeln über Vergangenes oder Zukünftiges...
Warum die Pause ein wichtiger Teil von Produktivität ist
In meinen Trainings in den Unternehmen höre ich immer wieder von den Mitarbeitenden, dass einer ihrer größten Stressauslöser der Zeitdruck ist. Viele Aufgaben, die scheinbar zeitgleich erledigt werden müssen, lösen das Gefühl aus, sich keine Pause zum Luftholen...
5 Entspannungstipps für stressige Zeiten
Heute dreht sich mein Beitrag um meine ganz persönlichen Entspannungsfavoriten, denn natürlich ist auch mein Leben nicht immerzu eine Wellnessoase. Es gibt, wie bei den meisten von uns, Phasen, in denen besonders viele Dinge in einem bestimmten Zeitfenster erledigt...
2019 – mehr Zeit für mich
Das Jahr ist noch ganz frisch und lädt mich dazu ein, mir darüber Gedanken zu machen, was ich in diesem Jahr tun und auch nicht mehr tun möchte. Zwei Wochen Weihnachtsferien liegen hinter mir. Eine tolle, entspannte Zeit mit den Kindern, der Familie und Freunden. Die...
Goldener Herbst – wie wäre es mit einem Waldbad, um den Kopf frei zu bekommen?
Wir haben so ein Glück dieses Jahr, nach dem fantastischen Sommer erleben wir jetzt den goldenen Herbst mit seinen angenehmen Temperaturen und dem warmen Licht. Am liebsten verbringe ich meine freie Zeit momentan im Wald. Ich tanke Energie durch lange...
Weniger Stress und mehr Leichtigkeit im Alltag
Der langersehnte Frühling ist endlich da. Man fühlt gleich mehr Leichtigkeit im Alltag und der tagtägliche Stress kostet uns etwas weniger Energie. Morgens ist es richtig hell und die Vögel zwitschern, das Grün sprießt und die ersten Blumen schenken uns leuchtende...
Entspannt ins neue Jahr starten und andere gute Vorsätze
Haben Sie sich auch wieder gute Vorsätze für das neue Jahr überlegt? Dann ist jetzt ein guter Zeitpunkt direkt mit der Umsetzung zu beginnen. Je nachdem, worum es sich bei Ihrem gutem Vorsatz handelt, können Sie Ihr Handeln bewusst durch Selbstmotivation,...
Antje Röttger-Kiesendahl
Hier in meinem Blog finden Sie persönlich inspirierte und fundierte Artikel rund um das Thema Entspannung. Ich freue mich, wenn Sie Ihnen Anregungen geben, das ein oder andere davon auszuprobieren, und somit mehr Ruhe und Wohlbefinden in ihr Leben zu holen.
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