Entspannter Arbeiten

Kurzentspannungsübungen am Arbeitsplatz

Stress lass nach! Durch alltägliche Entspannung.
Fühlen Sie sich manchmal gestresst durch die komplexen Anforderungen im Arbeitsalltag? In den Alltag integrierte Entspannungstechniken helfen Ihnen dabei, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Regelmäßige Pausen sind nicht das Gegenteil von Produktivität sondern ein wichtiger Teil davon. Damit Sie sich am Ende eines Arbeitstages nicht erschöpft und ausgelaugt fühlen, zeige ich Ihnen verschiedene Übungen aus den Bereichen:
  • Augenentspannung
  • Brain-Gym®
  • suggestive Selbstentspannung mit Affirmation
  • und Achtsamkeit.
Sie können diese Selbsthilfewerkzeuge jederzeit nutzen, um sich emotional und körper-
lich zu regulieren. Sie tanken neue Kraft und fühlen sich wieder leistungsfähiger und
frisch.

Einen Augenblick bitte! Entspannung für Augen und Nacken

Auch die Augen haben Muskeln. Und gerade Menschen, die am Computer arbeiten, belasten diese nur einseitig. Das bringt ihnen nicht nur Spannungskopfschmerz und Nackenbeschwerden ein, sondern kann mit der Zeit auch die Sehkraft schwächen.

PC, Tablet, Handy und abends der Fernseher – das ist purer Bildschirmstress für unsere Augen.

Diese Überanstrengung für die Augen kann zahlreiche Folgen haben:

  • das Sehvermögen wird auf Dauer schlechter
  • Nacken und Schultern sind verspannt
  • die Augen fühlen sich trocken an und brennen
  • der Kopf schmerzt

Erlernen Sie in dem Workshop kleine Übungen, die Sie über den Arbeitstag verteilt anwenden können, um unseren wichtigsten Sinnesorganen Aufmerksamkeit und Entspannung zu geben. Außerdem gibt es ein wenig Theorie, um die Notwendigkeit der Übungen zu verstehen.

Die Workshops umfassen 45, 60 oder 90 Minuten.

ONLINE / PRÄSENZ

Diesen Kurs biete ich als Online- oder Präsenz-Veranstaltung an.

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Das sagen meine Kunden

„Das Seminar war gut gegliedert, abwechslungsreich gestaltet und nicht zu überladen. Ich konnte viele neue Anregungen für meinen Alltag mit den Kindern mitnehmen. Am meisten hat mich überrascht, was für eine große Wirkung so kleine Achtsamkeitsübungen wie der Glasmuggelstein auf der Stirn haben. Ich war dadurch so schnell in einer tiefen, ruhigen Entspannung. Außerdem freue ich mich sehr über die digitalen Unterlagen inklusive Audiodateien, das habe ich vorher noch nicht gekannt und finde das sehr praktisch. Der Tag war wirklich entspannend und wohltuend.“

Gabi S., Erzieherin

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