Zeit für mich

Anspannung einfach loslassen

Öffne deine Faust und lass los.
Dann gibt es unendlich viel Raum,
offen, einladend, wohltuend.

Lösen Sie Muskelanspannungen durch gezieltes Entspannen der Muskulatur und spüren Sie die wohltuende Wirkung auf Ihren gesamten Körper und den Geist. Die Methode eignet sich auch hervorragend für die Entspannung zwischendurch und kann sehr flexibel eingesetzt werden.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine einfach zu erlernende Methode, körperliche und psychische Anspannungen abzubauen. Die Teilnehmer werden aufgefordert, bestimmte Muskeln nacheinander bewusst anzuspannen, die Spannung kurz zu halten, anschließend zu entspannen und die Empfindungen bewusst wahrzunehmen. Außerdem werden die Personen befähigt, bereits geringe Muskelanspannungen wahrzunehmen und diese dann gezielt zu entspannen.

 

Positive Wirkung auf Körper und Geist

Durch die regelmäßige Durchführung von Progressiver Muskelentspannung werden Unruhe und Erregungszustände gemildert, Verspannungen der Muskulatur gelöst und Schmerzzustände (wie z.B. Spannungskopfschmerz) verringert.  Zudem hat diese Methode dadurch eine präventive Wirkung und beugt stressbedingten Symptomen vor. Sie fühlen sich kraftvoller, ausgeruhter und den täglichen Herausforderungen besser gewachsen.

Das Verfahren hat sich speziell bei Menschen besonders bewährt, die gern körperlich aktiv sind oder die stark dazu neigen, in Gedanken abzuschweifen. Durch die flexiblen Einsatzmöglichkeiten gelingt es vielen, die Übungen in ihren Alltag zu integrieren.

Ein Kurs umfasst 8 Einheiten á 75 Minuten.

Nächste Termine

21.02.19 – 25.04.19  (am 28.03.19 und 18.04.19 findet kein Kurs statt)

8 Termine donnerstags 20:00 – 21:15 Uhr 

Ort

Heilkundezentrum
Dehmelstraße 23
18055 Rostock

Teilnahmegebühr: 120 €

Der Kurs findet statt, wenn sich mindestens 4 Teilnehmer/innen verbindlich anmelden.

Anmeldung

Download des Anmeldeformulars

Wenn Sie sich für einen Kurs anmelden, füllen Sie bitte das Anmeldeformular aus und senden Sie es mir per E-Mail oder auf dem Postweg zu. Ihre Anmeldung ist vollständig abgeschlossen, wenn Sie die Kursgebühr überwiesen haben.

Kostenerstattung

Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, auf der die Anwesenheitszeiten sowie die entrichtete Kursgebühr ausgewiesen sind. Diese reichen Sie bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse ein und erhalten dann bis zu 80% der Kursgebühr erstattet.

Voraussetzung für die Kostenerstattung ist eine regelmäßige Kursteilnahme. Die genauen Konditionen erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Sind Sie sich nicht sicher, welche Entspannungstechnik am besten zu Ihnen passt? Dann kontaktieren Sie mich für ein telefonisches Beratungsgespräch!