Besser Schlafen

Regeneration beginnt im Schlaf

Stress in Job und Familie und hoher Leistungsdruck führen oft zu stundenlangem Hin- und Herwälzen im Bett. Vor lauter Grübeln finden wir nicht in den Schlaf, so dass wir uns morgens wie gerädert durch den Tag schleppen. Wir sind gereizt, unkonzentriert und die Arbeitsproduktivität sinkt. Am Abend kommen wir dann erneut nicht zur Ruhe. Hält dieser Zustand an, verlernen wir zu Schlafen. Als Folge schlafen wir nicht nur schlecht ein, sondern wachen auch oft nachts auf oder schrecken aus Albträumen hoch. In dem Workshop beschäftigen wir uns unter anderem mit den verschiedenen Schlafphasen, den Prinzipien der Schlafhygiene und Techniken zum besseren Ein- und Durchschlafen.

Positive Wirkung auf Körper und Geist

Wenn Sie die erlernten Übungen regelmäßig anwenden, hat diese Entspannungstechnik nachweislich positive Auswirkungen bei Patienten mit Bluthochdruck, Magen-Darm-Beschwerden, Schmerzpatienten sowie bei anderen stressbedingten Auswirkungen auf das vegetative Nervensystem wie bspw. Schlafstörungen.

Das Verfahren ist wissenschaftlich gut erforscht und bietet auch Menschen ohne Vorerfahrungen einen leichten Einstieg und schnelle Erfolge. Wegen seiner Wirksamkeit wird es von Ärzten gern empfohlen und von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention gefördert.

Die Workshops umfassen 45, 60 oder 90 Minuten.

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Das sagen meine Kunden

„Das Seminar war gut gegliedert, abwechslungsreich gestaltet und nicht zu überladen. Ich konnte viele neue Anregungen für meinen Alltag mit den Kindern mitnehmen. Am meisten hat mich überrascht, was für eine große Wirkung so kleine Achtsamkeitsübungen wie der Glasmuggelstein auf der Stirn haben. Ich war dadurch so schnell in einer tiefen, ruhigen Entspannung. Außerdem freue ich mich sehr über die digitalen Unterlagen inklusive Audiodateien, das habe ich vorher noch nicht gekannt und finde das sehr praktisch. Der Tag war wirklich entspannend und wohltuend.“

Gabi S., Erzieherin

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