Zeit für mich
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine einfach zu erlernende Methode, körperliche und psychische Anspannungen abzubauen. Die Teilnehmer werden aufgefordert, bestimmte Muskeln nacheinander bewusst anzuspannen, die Spannung kurz zu halten, anschließend zu entspannen und die Empfindungen bewusst wahrzunehmen.
Infolgedessen werden Unruhe und Erregungszustände gemildert, Verspannungen der Muskulatur gelöst und Schmerzzustände (wie z.B. Spannungskopfschmerz) verringert.
PRÄSENZ
Diesen Kurs biete ich ausschließlich als Präsenz-Veranstaltung an.
Positive Wirkung auf Körper und Geist
Durch die regelmäßige Durchführung von Progressiver Muskelentspannung werden Unruhe und Erregungszustände gemildert, Verspannungen der Muskulatur gelöst und Schmerzzustände (wie z.B. Spannungskopfschmerz) verringert. Zudem hat diese Methode dadurch eine präventive Wirkung und beugt stressbedingten Symptomen vor. Sie fühlen sich kraftvoller, ausgeruhter und den täglichen Herausforderungen besser gewachsen.
Das Verfahren hat sich speziell bei Menschen besonders bewährt, die gern körperlich aktiv sind oder die stark dazu neigen, in Gedanken abzuschweifen. Durch die flexiblen Einsatzmöglichkeiten gelingt es vielen, die Übungen in ihren Alltag zu integrieren.
Die Workshops umfassen 45, 60 oder 90 Minuten und können auf Wunsch mit Ätherischen Ölen kombiniert werden.